Visualizaciones para mujeres gestantes

Comparto algunas visualizaciones guiadas que he grabado y que en muchos casos utilizo en mi trabajo con mujeres/parejas gestantes. Las mismas pertenecen al libro “El vínculo afectivo con el niño que va a nacer” del Dr. Thomas Verny (Psiquiatra Perinatal) y Pamela Weintraub.

Realizar ejercicios de atención plena y visualizaciones – con disciplina, dedicación y compromiso – durante esta etapa de la vida, facilita:
– La capacidad de habitar el momento presente, aquí-ahora, y sumergirte en un estado de relajación y receptividad;
– Desconectar el “piloto automático”, aquietando la mente, soltando preocupaciones y pensamientos;
– Ser plenamente consciente de la vida que estás gestando en tu vientre;
– Explorar e identificar sentimientos, emociones y sensaciones corporales;
– Observar con curiosidad y compasión;
– Conectarte con vos misma y también con tu bebé, comunicándose de forma profunda y disfrutando de una íntima experiencia emocional;
– Reducir el estrés y la ansiedad;
– Disminuir la reactividad emocional.

Te invito a buscar un lugar tranquilo donde puedas concentrarte sin interrupciones. No te olvides de silenciar o apagar tu teléfono. Si querés, también podés prender un sahumerio o poner alguna esencia en un hornillo en el ambiente.

“Para llegar a conocerte”